サイト更新情報
※下記に掲載している画像は、写真などがあったほうが強く印象に残り、理解しやすい( 伝えたいことが伝わりやすい )と思い遊び感覚で楽天などから画像を拾ってきたものです。
印象を強める説明用に80,000,000円の真珠の画像とかも掲載していますので、間違えて買わないでくださいね。( 笑 )
買いたいなら購入なさってもいいですが・・。
【 就寝前 】
※テレビ番組などは、自分の目標や価値観に合った大事な情報をもたらすような共感( 共鳴 )できる番組を取捨選別する
※就寝前の時間の使い方を計画や準備にあてて有意義にする
バイオキネティック・エクササイズなどの操体法や腹式呼吸
を習いにして、自然体を練習し本来の身体の勢いを取り戻すように心がける
★自分にとって人格を高め強める積極的で肯定的なプラスの影響を与える朗らかで颯爽溌剌、リフレッシュさせ楽観的なものか消極的なものかを暗示の分析をして取捨選別して
より積極的で強く明るく楽しく朗らかな勢いのある氣持ちになるものを活かすようにする
例 コヴィー博士 7つの習慣( キングベアー出版 ) P440〜444から抜粋引用
例 中村天風 成功の実現( 日本経営合理化協会出版局 )P138から引用
以下の動画映像も勇氣が出てきて心が強く鼓舞され明るく心地よくなる映像ですので( 就寝前とかに何度も )ご覧になって、豊かな想像を描く材料にしてみてください。
↓ ↓ ↓
( 注釈 )
条件つきで心が( 消極的で否定的な環境であろうが尊く明るく朗らかで肯定的な望ましい環境であろうが )暗示に同化され感受( 感応 )されやすくなっているため
【 就寝前 】の時間の使い方を計画や準備、反省や自己評価にあてて有意義にする
・心の暗示感受習性についての説明箇所( ←場所がわからない方のために )
↓ ↓ ↓

計画や準備という点では
STEP2 とにかく目標や思いついたことを書き出して思いを明確にしよう! で書き出した絵でも写真でもいいですので
氣どがめしない思えば思うほど楽しくなる合理的な目標について計画し熟考してアイディアを練る時間を持ったほうがいいです。
もうちょっと強い言葉を使うならあなたのお道具の脳が誤解するくらい細かく描写して書き出して具体化し合理化し明確にすればよいです。
以下の手帳も自己管理( 自己統御 )を促すことでしょう。
不安なことや氣がかりなことは就寝前に手帳に書き出して( 吐き出して )整理して寝床に持ち込まないようにすることです。
↓ ↓ ↓

また、1日の行動を振り返って努力の結果と実績を探して自己点検・評価したほうがいいです。
↓ ↓ ↓

行為と実績を探して意図的に( 結びつけ )をするには
手帳などが役に立つでしょう。
岡崎太郎さんの
モチベーションシートとかで
1日を振り返って評価反省し
★やったこと
★感謝すべき、嬉しくよかったこと
の実績を造っていかれたらいいですよ。
フランクリンプランナーなんかはプラニングに重きを置いていますが
モチベーションシートはやったことを反省することに重きを置いています。
最初のうちは、やった実績を書き留めることをするほうがいいのかもしれません。
人それぞれではありますが・・。(^_^;)
テンプレートとかは無料でダウンロードできますから・・。
ちなみに
私は、フランクリンプランナーのリフィルに縮小印刷したモチベーションシート
を糊付けで張って使っていた時期もありましたので。
手帳による潜在心理(意識)の効果的活用法
【 いよいよ眠くなってきたら 】
※命令暗示を行うようにする
命令暗示は、自分自身を鼓舞し、やる氣にさせ燃える言葉であり、意図して自らの心を言葉で刺激し積極的に仕向けて言葉に同化させていく方法ということもできます。
人間は、何事も自分の考えたとおりになる。自分の自分に与えた暗示のとおりになりますので
心の状態が暗示に感受されやすい( うとうとしている )ときに
★うとうとした自分に氣づきつつ、床につく直前に鏡で自分をみて
鏡に映る自分に向かってなりたい( 求める )理想の姿( 絵 )を思いながら自らを鼓舞し
心身が元氣になる短く単純な言葉(明るく積極的な言葉)を
肩の力を抜いて重心を下げて強く命令し言い聞かせる
このとき、つぶやくような小声でもいいが、焼けつくような真剣さで思念力を集中し氣を込める
寝る直前に、命令暗示をすることで、心の態度が積極的なほうに勢いづき、寝入りばなの連想を積極的な状態に堅持しやすくなります。
・命令暗示( 断定暗示 )についての説明箇所※姿相を丹念にしたほうがいい理由 ( ←場所がわからない方のために )
↓↓↓

↓↓↓

※命令暗示は寝入る直前にここしかない!という覚悟で焼けつくような真剣さで背水の陣で1回だけ
断定暗示のアファメーションは就寝前以外でも何回やってもいい
言葉は簡潔で短く単純なもの
( しっくり心地良いもの )にする
例 困ったことは起こらない
すべてはうまくいっています等
しっくりして心地いいものを探し、決めたら、( なじむまでには時間がかかるため )とっかえひっかえしないようにする
このとき、少し時間をとって感謝を先にして望み求めているものが実現された映像と調和させるようにして
にこやかに、じっくり思い浮かべてもいいです。
STEP2 とにかく目標や思いついたことを書き出して思いを明確にしよう!
で書き出した絵でも写真でもいいですので
目標について熟考する時間を持ってもいいのです。
( 注釈 )
うとうとしているときというのは、心が暗示に感化されやすいときであり「 自らの思いに埋まった脚本づけ( 固定観念 ) 」を
繰り返し反復することで消極的なものから自分に対して強く明るく積極的なイメージを抱くものへと書き直すことができるということです。
うとうとした自分に氣づくとはどういうことかにつきましては「 特定意識による思考の客観化 」が参考になるでしょう
・特定意識による思考の客観化についての説明箇所
平たく言えば自分自身を第三者的に見つめ、見守ることです。
【 枕に頭をつけたら 】

※心の奥座敷の垢をお掃除
して綺麗にする「 観念要素の更改 」を行う
★「 とろんとしている自分 」に氣づいて、思えば思うほど楽しく晴れ晴れするような
氣どがめしないような心の態度になって
磨きたての真珠
を
薄絹に包んだような
朗らかで生き生きしたきれいな氣持ちで寝入ることを断固として決意することです。
昼間に関係した消極的な出来事と心を関係つけない努力をする
いかに辛いことや頭にくること、悲しいことがあったとしても枕に頭をつけた以上は、決して思い浮かべないようにする
就寝前に手帳とかに書き出したりして整理しておくことです。
( 注釈 )
「 とろんとしている自分 」に氣づいて、うとうとしているときに、ふっと浮かんでくる思い( 連想 )というのが
無意識・無自覚に昼間の思いを支配する思いになるので
綺麗にお掃除する必要のある心の奥座敷の思い( 観念要素:思考原料 )ということになるのです。
ですので、この特別な心の状態( 特別無条件同化暗示感受習性 )に氣づいて
このときに強烈に明るく強く楽しい薄絹に磨きたての真珠を包んだような綺麗な氣持ちになるように毎晩毎晩集中すると
奥座敷の垢がとれて綺麗になっていき、心を統御し積極化する最高権能のある意志力が煥発されてきます。
これには毎晩焼けつくような真剣さで「実行すること」が必要です。
※床についたら、いっさい消極的な感情や思いは持ち込まないことです。
心配事や悩み事、苦しいこと、悲しいことは氣を消耗させますので就寝前に手帳に書いたりして整理することです。
奥座敷が綺麗になっていくと、毎日が( 理屈なく )
なんだか不思議に楽しくなっていきます。( これは、主観的な私のありのままの実体験ですし、そういう類のメールも多いです。 )
・感じる力や意志力を正常にする心の奥座敷の消極的に思わせる観念要素のお掃除して積極観念要素と取りかえる「 観念要素の更改 」についての説明箇所
↓↓↓

↓↓↓

【 朝起きたら 】
★ぼやっとした自分に氣づきつつ、鏡で自分をみて
( 天風先生の例 )
( 鏡に向かって )にっこり笑って「 今日一日この笑顔をくずすまい! 」
「 ああ、生きてた。ありがとうございます。 」と感謝し
鏡に映る自分に向かってなりたい( 求める )理想の姿( 絵 )に近づきつつある自分を思いながら就寝前に命令暗示を与えた自らを鼓舞し心身が元氣になる短く単純な言葉(明るく積極的な言葉)を肩の力を抜いて重心を下げて強く言い聞かせ断定的表現を使って確定させる
このとき、つぶやくような小声でもいいが、焼けつくような真剣さで思念力を集中し氣を込める
断定暗示は、命令暗示で潜在意識に暗示し刻印したものを顕在意識に引き戻して水路を作り実際の生活に役立たせる働きがあります
STEP2 とにかく目標や思いついたことを書き出して思いを明確にしよう!で書き出した絵でも写真でもいいですので
目標について眺めながら一歩でも近づける自分に向かって「 おめでとうございます! 」とか「 ありがとうございます! 」とつぶやいてもいいのです。
【 昼間の行動 】
★ 他人の言葉や行いに分別を持つようにして、反応的で消極的な言葉( 参った、どうにもならない、苦しい、不平不満、恨み、愚痴等 )や行いにふっと結びつかないようにする
※主体的で積極的な高級な楽しい言葉や行いに自らを結びつけるように努力する
★ 不平不満を口に出して表現せず、折りにふれて、心のなかでもよいので感謝をするように心がける( 現在感謝 )
※出会った人に肩の力を抜いて( 心のなかで )この人にすべてのよきことが雪崩のごとく起きますように!とつぶやく( 斎藤一人さんが口癖になさっている言葉 )
・言霊の力の説明箇所( 「 おめでとうございます! 」とか「 ありがとうございます! 」を口癖に )
★ 今日1日の枠の中で生きるようにし、さしあたる事柄のみを思うようにする
★ はっきりした氣持ちで( 氣を散らさず )今日できることをひとつずつ確実に行うように努力する
★ 突発的な出来事や不測の事態が生じたとき、あるいは、腹が立つことや心配なこと、恐れなど
消極的な感情や感覚の刺激衝動を心に感じたらふっと肩の力を抜いて重心を下げて肛門を締めるようにする( 深い呼吸を心がける )
神経系統( 主に自律神経系 )の生活機能の勢いを正常にする「 身体の持ち方 」
↓↓↓

邪気の吐き出し法 ・潜在体力を煥発させ元氣になる呼吸法
心身の痛みやトラウマ、不調等の消極感情クリーニング法 感情解消( EFT )テクニック